粟岛（日语：あわしま）是位于日本新潟县北部日本海中的一个岛屿，全岛属新潟县岩船郡粟岛浦村管辖。面积9.86平方公里。岛屿东侧有两个村庄。粟岛东海岸发现了5处绳文时代的遗迹，显示该岛在当时就应该有人居住。1964年，受新潟地震的影响，粟岛整体隆起了约1米，岛上的水田也因此消失。现在岛上的主要产业是农渔业和观光产业。