聚光灯效应（英语：Spotlight effect）是一个社会心理学概念，用来指人们认为自己很受其他人所留意著，高估自身言行举止受他人关注的程度:934-6:34。每当我们出现不好的状况时，这个效应会变得更明显。不少社会心理学家都提议人们要小心这个效应，去减少因为这个想法对社交的影响。季洛维奇（英语：Thomas Gilovich）和佐夫斯基提出这个“聚光灯效应”心理学名词。任何岁数的人都会受到这个效应所影响，但是年轻人就比较易:936。最早在1999年，这个效应出现于期刊《Current Directions in Psychological Science》中。虽然这个现象在99年赋予了正式的名称，但一早就用不同学者研究过这个情况。透过将不同类似的现象，季洛维奇（英语：Thomas Gilovich）和佐夫斯基统一称为“聚光灯”。这个现象就像现实中，刚理完发的人会很怕被其他人留意自己。人们经常过于担心自己的缺点会被人留意得到、自己的细少的出错会带来别人的负面评价，但现实不然:221，反因为这个心中以为给人的印象影响到自信心:40。

在社会判断中，尴尬会带来聚光灯效应。心理学家季洛维奇（英语：Thomas Gilovich）及其同事，尝试提出可以有什么因素会增加聚光灯效应。在了一个实验，康奈尔大学的学生受指示穿上了印着明星图片的T裇，然后进入教室，坐下来完成一些不相关的问卷。穿T裇的大学生事先估计会有大约一半的同学注意到他的T裇。但是，最后的结果却让人意想不到，只有23%的人注意到了这一点。另外，感到尴尬的时机也会影响聚光灯效应的强度。当学生穿完就即时去课室当众感到难堪，聚光灯效应效果最大。虽然都在穿上同一件裇衫，但另一组学生穿好再等15分钟才去课室，量度出的聚光灯效应效果郤少很多:218。另外，个人对于自己在团体中的影响力都会聚光灯效应的情况。人们通常会高估自己会打扰到周围的人，以为别人都是这样认为。

聚光灯效应也能引伸解释不同心理现象。其中锚定效应，指人们会用自己心里有压力的感觉加自我概念作为作为一个定锚。但事实上他人不能读心，得知这些内在感觉。与穿上T裇就即去课室的学生，等了一段时间的另一组学生的初始压力比较低，因而估计有较少会留意到自己的人:41。有文献提出一些社交恐惧的人可能因为这些情绪定锚，不能将专注力从自己抽离了出来，回到社交场合中。

错误共识效应指人们以为别人会有相同的想法，并因为这个赞同的错觉增加自信心。而错误独特效应（英语：false uniqueness effect）则指人们以为自己很独特而事实不是。两个错误认知皆能套用在聚光灯效应:150。

自己为目标偏向（英语：self-as-target bias）指的是有事情特别针对自己而来的想法。例如一个学生一开始就有作业迟交了，再加上没有在上堂前好好备课，开始担心起来，觉得老师会请自己回答问题。

被洞悉错觉（英语：Illusion of transparency）（英语：Illusion of transparency）指人们以为其他人就像透视眼，会知道自己心中的想法。而类似的错觉是不相称直觉错觉（英语：Illusion of asymmetric insight）（英语：Illusion of asymmetric insight）则指人们以为自己会知道别人心中的想法，多过别人明白他们自己。